便秘怎么办？如何预防便秘？
来源：康掌柜体检网
发布时间：2018-12-19
阅读量：949
现在社会节奏太快，人们生活和工作压力过大，加上平时饮食不健康很容易导致便秘。你有过便秘的经历吗？说到便秘，那真是不愉快的经历。很多人都想知道，便秘怎么办？如何预防便秘？
便秘怎么办？如何预防便秘？
1.一定要多喝水
为什么要喝水？因为喝水能够促进肠胃的蠕动，增加体内的水分，使排便更加的顺畅。每天最少喝5杯水，最少有一杯蜂蜜水。
2.多吃高纤维的食物
食物中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，缩短食物通过的时间，能让食物所含有的有害物质解除肠粘膜的机会减少。多吃高纤维的食物，对缓解便秘很有效。
3.饮食清淡
这个尤为重要，多吃清淡的，辛辣刺激的食物要少吃，会使胃产生消化不良，从而导致便秘。
4.积极锻炼身体
坚持适当的运动，这是因为运动可以加强肠胃活动，对排便和预防便秘很有帮助。
5.养成良好的排便习惯
养成良好的排便习惯，最好定时排便，比如早上起床以后。每天要进行1-2次排便。
便秘怎么办？如何预防便秘？如果你有经常便秘的情况，不妨试着改变一下自己的生活习惯。
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