维生素D的生成主要是需要皮肤暴露于紫外线。但是随着防晒产品的过度使用，以及空气污染造成的紫外线穿透能力降低，再加上含维生素D的食物摄入量减少等多种因素，我国其实大多人维生素D水平是不足的。

一项由中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会在全国进行的维生素D流行病学研究显示，目前，维生素D水平属于正常(维生素D高于30 ng/ml)的只占了14%。此外，由于维生素D具有脂溶性，脂肪组织含量的增加会导致血液中维生素D浓度水平下降，因此，相对正常人群，肥胖人群的维生素D水平较低。而随着国人生活水平提高，肥胖人群逐年递增，也进一步加剧了我国维生素D缺乏现象的严重程度。

缺乏维生素D对健康有什么影响

越来越多研究表明，维生素D缺乏与软骨病、佝偻病、骨质疏松症是有关系的。比如维生素D和骨质疏松症，维生素D水平正常可以让骨质疏松药物的疗效发挥更好，降低骨折的危险。维生素D缺乏则会增加心血管疾病、高血压、糖尿病、慢病肾病、自身免疫疾病、常见肿瘤的患病风险。

维生素D水平充足可有效降低结肠肿瘤、乳腺肿瘤、卵巢肿瘤罹患风险。同时，维生素D水平证实与胰岛素敏感性呈正相关，II型糖尿病发病率与维生素D水平呈负相关，确保维生素D水平充足可降低II型糖尿病患病风险。定期检测维生素D水平以确保维生素D充足对疾病预防有着重要意义。不同年龄段的人群都应该了解自己的维生素D水平。

准确评估维生素D水平为合理补充提供可靠依据

调查研究显示，中国35~45岁表观健康人群维生素D的中位数在20 ng/ml左右。而只有当维生素D水平在30 ng/ml以上才可能发挥降低肿瘤、II型糖尿病、心血管疾病和感染等疾病的风险 。提高维生素D水平，除了增加阳光照射之外，还可以通过食用维生素D的保健品或非处方的维生素D制剂来补充。

很多人知道维生素D补充有多重要，但是却不知道自己身体到底有多少维生素D的含量。因此补充往往变得盲目而且没有目标，在一项随机双盲对照实验中，60名65岁以上女性服用维生素D补充剂6个月后，仍有37%的女性维生素D水平不足。

因此，定期去做一个维生素D的检测其实很重要，真正了解含量，在医生的指导下完成个体化的维生素D补充方案，维护健康。