欢迎来到康掌柜体检网! 【请登录】 【免费注册】

常见的亚健康表现有哪些?

来源:康掌柜体检网
发布时间:2018-11-30
阅读量:522
标签:

现代人们工作压力大,生活方式也发生了很多变化,多种因素导致了越来越多的人处于亚健康状态。很多人对于亚健康不够重视,虽然亚健康不会直接影响到人们的生命安全,但是时间长了可能会导致身体状况变差,更容易诱发其他疾病,从而不止对日常生活产生影响,还会威胁到身体健康。那么,常见的亚健康表现有哪些?

常见的亚健康表现有哪些?

什么是亚健康?

世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“亚健康状态”。亚健康状态往往无明显临床症状或体征,一般是指人体的生理功能减退的状态。

亚健康的表现有哪些?

1、身体不适:主要表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、眼部干涩、精神不振等。

2、心理不适:主要表现为情绪低落、心烦意乱、精神紧张、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、反应迟钝等。

3、其他症状:主要表现为食欲不振、睡眠质量下降、失眠,甚至出现生理功能减退变化等。

表现

导致亚健康的因素有哪些?

1、经常熬夜:现在很多人都习惯晚睡,经常熬夜,这是很不好的习惯,产期缺乏睡眠,会导致精神不振,身体素质变差。

2、三餐饮食无规律:很多人群因工作繁忙而不能按时进食三餐,饮食不规律,胃部负担增加,更容易导致胃部出现损伤。

3、缺乏运动锻炼:缺乏运动容易造成疲劳、身体素质下降等现象,导致肥胖和心脑血管疾病等。

4、久坐:久坐、长期面对电脑是现在上班族的常态,这些不好的习惯会对眼睛以及颈椎、腰椎造成损伤。

亚健康

如何预防亚健康?

(1)养成好的生活习惯:饮食规律、合理膳食,不暴饮暴食,不长期食用刺激食物,不过量食用高糖、高盐、高脂食物,多吃蔬菜水果。

(2)保证充足的睡眠时间:按时睡觉,让身体得到充分的休息。注意劳逸结合、不要过度劳累,造成精神乏力,身体负担增重。

(3)适当锻炼身体:合理的运动可以增强自身免疫力,可以帮助有效地预防亚健康。运动方式有很多,如跑步、打球、跳舞等,可以帮助增强自身抵抗力。

(4)定期体检:定期检查身体,及早发现有无亚健康表现,及早改善治疗,避免长期发展引发疾病。

本文由康掌柜体检网编辑发表。转载此文章须经过同意。转载或内容合作请附上出处(康掌柜体检网)及本页链接,违规转载必究。部分内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系400-0011-999


 闽公网安备 35050302000490号
Copyright 2002-2018 www.zgui.com 版权所有:泉州市康掌柜网络科技有限公司
法律顾问:福建达业律师事务所
61.154.168.87声明:本站部分信息图片来源于互联网,如果侵犯了您的权益敬请告知.

www.zgui.com-MySSL安全签章